co oferuję?
Formy wsparcia
Konsultacja 1:1
To pojedyncze, niezobowiązujące spotkanie stworzone po to, aby nazwać Twoje trudności i określić najbardziej korzystną dla Ciebie ścieżkę. Podczas rozmowy wysłucham, z czym dokładnie się zmagasz, odpowiem na Twoje pytania i wyjaśnię, jak wyglądają realia pracy w nurcie DBT. Wspólnie przyjrzymy się wzorcom, które na co dzień najbardziej Cię przeciążają i stworzymy jasny plan dalszego działania dopasowany do Twoich potrzeb. Wyjdziesz z tego spotkania z wiedzą jaki powinien być Twój następny krok, w kierunku trwałej zmiany.
Terapia DBT dla par
To długoterminowy, ustrukturyzowany proces ukierunkowany na zmianę zachowań, które na co dzień Cię przeciążają. Spotykamy się na regularnych sesjach raz w tygodniu, gdzie łączymy głębokie zrozumienie Twoich emocji z nauką nowych, skutecznych reakcji. Praca w tym nurcie opiera się na jasnej strukturze i hierarchii celów: podczas spotkań analizujemy sytuacje, w których automatycznie uruchamiają się u Ciebie destrukcyjne wzorce i trenujemy alternatywne strategie radzenia sobie z napięciem. Otrzymujesz ode mnie merytoryczne wsparcie oraz zadania własne do testowania pomiędzy sesjami, dzięki czemu nowe nawyki wdrażasz bezpośrednio w swoje codzienne życie. To systematyczna, oparta na dowodach naukowych współpraca, która pozwala bezpiecznie przebudować reakcje układu nerwowego i trwale wyjść z trybu przetrwania.
Trening umiejętności DBT
To ustrukturyzowany program, którego głównym celem jest wyposażenie Cię w konkretne narzędzia do radzenia sobie z codziennymi trudnościami. Pojedynczy moduł treningu trwa 8 tygodni, a spotkania odbywają się w stałej grupie raz w tygodniu i przypominają formą warsztaty, a nie tradycyjną psychoterapię grupową. Całościowy trening umiejętności składa się z 4 modułów: uważność (mindfulness), radzenie sobie z kryzysem, regulację emocji oraz skuteczność interpersonalną. Podczas każdego spotkania wspólnie omawiamy teoretyczne ramy danej umiejętności i ćwiczymy w bezpiecznej atmosferze. Otrzymujesz ode mnie materiały szkoleniowe oraz arkusze ćwiczeń do samodzielnej pracy między sesjami, co pozwala na bieżąco testować zdobyte narzędzia w praktyce. To dobre rozwiązanie, jeśli szukasz systematycznej nauki, konkretnych strategii postępowania oraz wspierającej grupy osób z podobnymi wyzwaniami.